czy od

Pytanie mam czy wiecie czym moge polaczyc albo przesztalcic pliki 3GPP chce taki mix zrobic dzisaj poskakalem troche tylko duzo zeczy nie powychodzilo bo po treningu bylem ale mysle ze wsad od talbicy i takie podobne sa w zasiegu wiec zaniedlugo zaczne cos wrzucac i postaram sie jakis aparacik skrecic Napiszcie czym mozna te filmiki polaczyc i [...]

[...] nieraz chodzę z sąsiadem, który chodzi dwa lata i powiedział, że w porównaniu z tym co było to widać efekty. I jeszcze jedno nie mówcie, że nie widać spójrzcie na dziewczyny i na ich posturę, czy sądzicie, że przy wzroście 1.62 i wadze 47kg biceps 27cm jest przeciętny i to jeszcze w moim wieku? I dziewczynom nie jest łatwo na siłowni i nie [...]

na forum oceniamy całą sylwetke a nie tylko biceps czy łydke... jesli sie wstydzisz wrzucic fotke od przodu to nie musisz ujmowac twarzy na zdjeciu albo najprosciej zamazac w paincie.. pozdrawiam

Hejka. Jestem ponownie, trening zacząłem od wczoraj, po treningu miałem letkkie zakwasy ale dziś jest już ok. Wróciłem, ponieważ zastanawiam się nad kupnem gainera. Czy były by dobre efekty treningu, gdybym stosował do tego OLIMP GAIN BOLIC 6000?? Słyszałem że jest dobry i zastanawiam się nad kupnem. Stosowałbym go tylko w dni treningowe (co 2 [...]

[...] robie 8-9 powtorzen no i wiadomo w kolejnych seriach ta ilosc spada? Lepiej jak zaloze mniejszy ciezar na sztange i bede robil tam kolejno w seriach 12-12-10-10-8-8-6-6 czy jak? No i plan mam mniej wiecej taki ze poniedzialek - klatka, triceps, brzuch sroda - plecy, biceps, przedramie piatek - nogi, barki czyli standard. staz mam 8 [...]

Hahaha ty chyba nie czytasz tego co piszesz. Piszesz ze wkurza cie gadanie tego typu a sam od tego zacząłeś a teraz jeszcze piszesz, że Twoj sposob przyniósł ci lepsze efekty...a nie pomyślałeś filozofie że dopiero zaczynam trenować siłowo? I co teraz wpadnie ktos kto ma 45cm w bicepsie bo się koksu nałykał i będziesz ślepo wierzył w to co pisze? [...]

Po co odrazu zaczynać od gainera skoro takie same efekty bez wydawania kasy na suple osiągnię dobrą dietą.. I Pszczolkin dlaczego na wsyzstko patrzysz pod kątem wymiarów? Powiedz mi co z tego, że ktoś będzie miał np. ileś tam centymetrów w pasie lub w innych miejscach, może i to zbudował bo się nafaszerował suplami/sterydami, ale czy nie lepiej [...]

"Właśnie o to mi chodziło, nie wiem czy mięśnie zdążą się zregenrować. Np. nie wiem po czym poznam, że potrzebuję zmniejszyć objętość? " to nie myśl Organizm jak będzie przemęczony będzie ci dawał konkretne sygnały . Staniesz się słabszy . Będziesz miał problem z snem Będziesz chodził rozdrażniony Będziesz miał problem z koncentracją SPADEK [...]

[...] wcześniejszego konta do którego mi wcięło hasło i nie mogę się teraz zalogować. To tak aby było wiadomo, że to konto z którego teraz piszę należy do autora tematu :-) Do rzeczy Jestem jakoś tak w 6 tygodniu cyklu, gdzie od kilku dni swędzą mnie suty i są wrażliwe przy dotyku jak by ktoś igiełkami mnie kuł. Guzków i stwardnień brak. Dzisiaj [...]

Próbowałem, uwierz mi. Siedze na 60-65kg (+/- zależnie od tego czy chcę się dociąć czy próbuje masować) Już prawie rok. Ale jako ekto słabo mi idzie nadwyżka kaloryczna. Jak podbijałem na 3 koła przy takim samym poziomie makro tylko więcej żarcia, jedyne rzeczy które się dzieją to: 1) Wywala mi lekko bęben jak przy brzuchu piwnym ~pewnie w tym [...]

eee ja to tak rozumiem: ławka w przeciwieństwie do klasycznego skosa, na którym krótszą( znaczy że nie jest długa – jak to się pisze ? ) krawędź jest niżej od drugiej to tutaj wyżej jest jedna długa krawędź w odniesieniu do drugiej, czyli jak leżysz to masz łopatkę jedną niżej niż drugą, ta? Wiesz weź coś podłuż pod nogi ławki z drugiej [...]

.... Na ulicy nikt nie bedzie się bawił w takie taktyczne ustawianie przeciwnika tylko raczej od razu będzie szukał czystego strzała. Jakieś badania statystyczne na potwierdzenie tej tezy? Bo filmy z solówek dowodzą, że raczej ślady myśli taktycznej w umówionych wcześniej starciach występują, a dziki atak to raczej sytuacje związane z nagłą [...]

zdecydowanie za mało mięsa jak raz na 2 tygodnie. czy będzie spalać się tkanka tłuszczowa z brzucha nie będzie zależało od A6W tylko od diety. Zresztą ćwiczenia na brzuch głównie wzmacniają mięśnie brzucha, co więcej A6W jest bardzo przeciętnym ćwiczeniem na tą właśnie partie.

BŁędem jest porownywanie klatki piersiowej, do brzucha ktory znacznie szybciej sie regeneruje. Mięśnie brzucha nie są żadnym fenomenem - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście [...]

zacząlem kilka dni temu A6W i mam do was pytanie. Od razu mówie że mam dość słabe mięśnie brzucha. Wracając do tematu... po kilku juz seriach zauważam, że o ile na początku czułem, że wyraźnie podnoszę parki i mogę mocno spiąć mięśnie brzucha to w pewnym momencie jedyne co robie(albo tak czuje) to podnoszę głowę i leciutko barki. Natomiast [...]

...jak chcesz łączyć w tym celu - abstra***ąc juz od tego czy mit czy nie- to zamiast samych węgl. wrzuc mix z białkiem -czyli gainer, a i taka pomagająca w tym względzie wtedy porcja nie może byc za niska- pewnie około 100g. również dlatego dextro nie wchodzi bardzo w rachubę, jedynym wyjściem jest wg. mnie gainer.

puki nie zamknęli ;D mam jeszcze pytanie ile można (jeżeli w ogóle można) przyjmować gram soli przy kreatynie?? i zamierzam cykl skończyć 21 maja i po cyklu normalnie trenować z dietą aż do połowy lipca i od połowy lipca przerwa miesięczna i tu moje pytanie czy będą spadki jak przestane miesiąc ćwiczyć (chodzi mi o spadki tego co wypracowałem na [...]

tak jak wpominali koledzy - dieta będzie kluczem nie tyje się od gainerów, czy innych odżywek - tylko od dodatniego bilansu kalorycznego w diecie poza tym w Twoim przypadku z białkiem w diecie nie przesadzaj, bardziej należy się skupić na węglach i zdrowych tłuszczach

a wtakim razie czy nie najlepszym pomyslem bylo by polaczyc piroginian z cytrynianem i jesli tak to w jakich dawkach i porach przyjmowania i czy cykl samego piroginianu bedzie duzo gorszy od tego laczonego z mono CARPE DIEM

Co to znaczy , ze teraz nie ? Myslicie ,ze wszyscy odpuszcają treningi w wakacje? Ja znam wielu, którzy właśnie w lato notują najlepsze wyniki , pod kazdym wzgledem. Jak ktoś ma zamiar pić, bawić się i imprezować - to jego wola, do naboru się nie zgłasza i po sprawie. " chyba ze chcecie zepsuc wakacje ludkom ktorzy podejma sie etstow . [...]